大暑节气养生

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。于公历7月22日—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。此时的气候特点为高温酷热、雷暴、台风频繁。

清·高士宗《素问直解》：“四气调神者，随春夏秋冬四时之气，调肝心脾肺肾五脏之神志也。”告诫人们应顺应四时气候特点，以调摄精神情志。

饮食养生注意以下两点：

第一、保证优质蛋白的摄入，在大暑这个时间段，要保证我们每天有足够的优质蛋白摄入，如：豆制品，鱼虾等富含优质蛋白的食物。另外，我们可以适当地摄入一些清热解暑的食物，例如绿豆汤，百合粥，苦瓜及鸭肉等等。鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效。

第二、少喝冰饮，夏季天气炎热，很多人喜欢喝凉水，甚至是冰水来进行解渴，其实 ，天气越热，我们身体水分的流失就会越多，及时补水是正确的，但是如果们大量的喝冰水，或者是冰饮料，不仅会刺激到我们肠胃系统，同时女生还会出现痛经，血液淤积的情况。

另外，天气炎热易烦躁，经常会出现食欲不佳的情况，这表明我们已经动了肝火，也就是情绪中暑，不利于身心健康，尤其老年人，容易造成心律失常，血压升高等问题。夏季运动消耗性比较大，会流失我们体内大量水分和电解质，因此，我们应尽量从事一些温和的运动，例如打太极、散步等，会使我们呼吸平缓，从容不迫，身体内的血管以及经脉，有机会得到足够的休息。