清明节气养生

2024-04-01

清明,是二十四节气之一,春季的第五个节气,在每年4月4日至6日之间。清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等。此时的气候特征为:气温回暖,多雨潮湿,天气多变。清明养生主要从以下几个方面入手,分别是饮食调养、运动锻炼、预防保健等。

"春与肝相应",清明时节应多吃"柔肝"的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。由于清明多雨潮湿,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等,不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等"发物"。有慢性病的人要忌食。

清明时节可以选择一些适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等,增强身体素质。

清明时节气候多变,要注意预防感冒、流感等疾病。同时,要注意个人卫生,勤洗手,保持室内通风。同时,注意保暖,严防感冒。

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