小暑节气养生

小暑，是二十四节气之第十一个节气，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应保持平心静气。《灵枢•百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

小暑饮食有三宝，莲藕：清热、养血，黄鳝：补虚损、除风湿，绿豆芽：清 热 解 毒、利 尿 除 湿，除此之外，以下瓜果也适合夏季吃。黄瓜可以生津止渴，清热利水，生吃具体控血脂，美白肌肤的功效，但脾胃寒的人熟吃更好；冬瓜有抗衰老、的功效，它是高钾低钠的蔬菜，对高血压有益；南瓜滋脾胃补中气，是适合在夏季吃的温补食材，体质虚寒的人可以多吃一点，腹胀的人少吃；苦瓜清热泻火，利 尿 活 血，可以增进食欲、健脾开胃，苦瓜中含有丰富的维生素C，能提高免疫力。