夏至节气养生

夏至，是二十四节气的第10个节气。于公历6月21~22日交节。据陈希龄《恪遵宪度》解释[夏至]：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。

夏季阳气盛于外，从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

每当夏季,不但贪食凉物,而且大肆饮冷,诸如冷水、冰棍、冰淇淋等。小儿及老年人脾常不足,夏季长期食凉饮冷,易伤脾阳,会引起呕吐、腹泻、腹痛、厌食症，导致抵抗力下降。

冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。

夏季除了天气炎热以外，情绪也会变得尤其的烦躁，紧张焦虑，会使交感神经兴奋，血管痉挛，血压升高。高血压患者应适当地调整心态，保持心情平稳。